Вы моргаете, и еще один год прошел. Дни рождения приходят быстрее. Праздники кажутся ближе друг к другу. Детские летние каникулы казались бесконечными, а теперь даже выходные пролетают незаметно. Время на самом деле не ускоряется. Но кажется, что так и есть.
Быстрый вывод: с возрастом время кажется быстрее, потому что каждый год становится меньшей частью нашей жизни, а наши рутины оставляют меньше новых воспоминаний, чтобы замедлить его.
Ваш мозг хранит часы на основе памяти Мы на самом деле не чувствуем, как проходит время. Мы его помним. И эта память сильно формируется тем, сколько произошло событий, насколько они казались новыми и как выделялись.
Когда вы молоды, почти все новое. Первый велосипед. Первый друг. Первая сердечная боль. Ваш мозг создает множество свежих воспоминаний. Это наполняет время деталями, и в ретроспективе детализированное время кажется медленнее.
Со временем дни сливаются. Поездки на работу. Электронные письма. Мытье посуды. Мы помним меньше ярких событий. Это делает прошлое короче. Меньше насыщенным. Быстрее.
Один год становится тоньше Когда вам пять, один год — это большая часть вашей жизни. Это 20 процентов всего, что вы пережили. Поэтому год кажется долгим. Он большой.
К пятидесяти годам год — всего 2 процента. Он не несет такой важности. Он ускользает легче. Ваша умственная арифметика отслеживает это, не замечая.
Эта идея иногда называется «пропорциональное восприятие времени». Чем больше вы прожили, тем меньше каждая новая часть кажется по сравнению с предыдущими.
Рутина ускоряет восприятие времени Повторение одних и тех же действий ускоряет ощущение времени. Когда дни похожи друг на друга, ваш мозг сжимает их в размытое восприятие. Он запоминает только новые или эмоционально насыщенные моменты.
Если ваша неделя похожа на прошлую и еще на предыдущую, то эти дни пролетают быстро, когда вы оглядываетесь назад. Даже если вы были заняты, память говорит: «Ничего особенного не произошло».
Почему новизна замедляет время Новизна нарушает шаблон. Поэтому отпуска кажутся длиннее обычных недель, даже если они короче. Ваш мозг находится в состоянии повышенной готовности, запоминая новые запахи, звуки, вкусы и сюрпризы. Это делает каждый момент насыщенным и полным.
Вот почему страшные или интенсивные события кажутся медленными во время их происходления. Ваш мозг сосредоточен, отслеживая все детали. Это противоположность автопилоту.
Что заставляет время казаться мчащимся - Жизнь по жесткому графику с малым разнообразием - Проведение часов в прокрутке ленты или многозадачности без полного внимания - Недостаток сна, который притупляет память и внимание - Пропуск перерывов, путешествий или новизны в повседневной жизни - Постоянный стресс, который переводит мозг в режим краткосрочного выживания
Эти привычки не только утомляют вас. Они также уменьшают ваше восприятие времени, и дни исчезают в ретроспективе.
Можно ли замедлить время (немного) Вы не можете остановить время. Но вы можете растянуть свое восприятие его. Один из способов — создавать больше запоминающихся моментов. Они не обязательно должны быть большими. Прогулка в новом парке. Приготовление чего-то необычного. Внезапный звонок старому другу. Всё, что пробуждает ваше внимание.
Еще один способ — сосредоточиться глубже. Быть в настоящем замедляет ритм вашего ума. Письмо от руки, медитация, чтение или даже тихое сидение десять минут могут помочь.
Память формирует ваше восприятие времени Это не о том, сколько времени вы тратите. Это о том, сколько времени замечает ваш мозг. Мы запоминаем то, что выделяется. Остальное пропускаем. Поэтому жизнь, наполненная мелкими изменениями и новыми впечатлениями, кажется длиннее, чем та, что состоит из одинаковых дней.
По мере взросления легко попасть в рутину. Это не плохо. Но разнообразие, даже немного, снова может сделать время более насыщенным.
Это не только о добавлении часов. Это о том, чтобы сделать эти часы значимыми.