Индекс качества воздуха US EPA (AQI) варьируется от 0 до 500, где более высокие значения означают более грязный воздух. Шесть цветных категорий помогают решить, безопасно ли гулять, бегать, кататься на велосипеде или отпускать детей на улицу. Сообщаемый AQI — это самый высокий субиндекс по шести загрязнителям, при этом указывается доминирующий загрязнитель. Чувствительные группы — включая детей, пожилых людей, людей с астмой или сердечными заболеваниями, а также тех, кто занимается спортом на открытом воздухе — должны принимать дополнительные меры предосторожности. Это руководство объясняет, как читать AQI, корректировать планы на каждом уровне и включает краткий контрольный список перед выходом.
Что означают число и цвет AQI
Индекс качества воздуха US EPA (AQI) — это простое число от 0 до 500, которое показывает, насколько чист или загрязнен воздух. Чем выше число, тем больше риск для здоровья. Индекс разделен на шесть категорий, каждая со своим цветом и сообщением о здоровье.
| Диапазон AQI | Цвет | Влияние на здоровье |
|---|---|---|
| 0–50 | Зеленый | Хорошее: Качество воздуха удовлетворительное, загрязнение воздуха представляет незначительный риск или не представляет его вовсе. |
| 51–100 | Желтый | Умеренное: Качество воздуха приемлемо. Однако может существовать риск для некоторых людей, особенно тех, кто необычно чувствителен к загрязнению воздуха. |
| 101–150 | Оранжевый | Нездоровый для чувствительных групп: У представителей чувствительных групп могут возникнуть последствия для здоровья. Широкая публика менее подвержена влиянию. |
| 151–200 | Красный | Нездоровый: У всех могут начать проявляться последствия для здоровья. У представителей чувствительных групп могут возникнуть более серьезные последствия. |
| 201–300 | Фиолетовый | Очень нездоровый: Предупреждение о здоровье: у всех могут возникнуть более серьезные последствия для здоровья. |
| 301–500 | Темно-бордовый | Опасный: Предупреждения о здоровье в условиях чрезвычайной ситуации. Вероятно, затронуто все население. |
AQI рассчитывается отдельно для каждого из шести основных загрязнителей: мелких частиц (PM2.5), крупных частиц (PM10), приземного озона (O3), диоксида азота (NO2), диоксида серы (SO2) и угарного газа (CO). Сообщаемый AQI — это самый высокий из этих субиндексов, и этот загрязнитель называется «основным» или «доминирующим» загрязнителем. Таким образом, если вы видите AQI 120 с указанием «Озон» в качестве доминирующего загрязнителя, это означает, что именно озон определяет это число.
В 2024 году EPA ужесточила шкалу для PM2.5. Теперь 24-часовой показатель PM2.5 в 9,0 микрограммов на кубический метр (ug/m3) является верхней границей категории «Хорошее», по сравнению с 12,0 ug/m3 по старым правилам. Это означает, что старые приложения или веб-сайты могут показывать немного разные цвета для одного и того же воздуха. Руководство Всемирной организации здравоохранения 2021 года для PM2.5 еще строже: среднегодовой показатель 5 ug/m3 и среднесуточный показатель 15 ug/m3.
Как найти доминирующий загрязнитель
Большинство приложений и веб-сайтов для контроля качества воздуха показывают число и цвет AQI, а также название доминирующего загрязнителя. Ищите строку «Основной загрязнитель» или «Доминирующий загрязнитель». Это важно, потому что разные загрязнители ведут себя по-разному в течение дня.
- Озон (O3): Достигает пика в солнечные послеобеденные часы, особенно в теплую погоду. Если озон является основным загрязнителем, планируйте активный отдых на утро или вечер.
- Мелкие частицы (PM2.5): Часто выше утром и вечером, особенно во время температурных инверсий, лесных пожаров, пыльных бурь и интенсивного движения. Если PM2.5 является основным загрязнителем, старайтесь избегать пребывания на улице в часы пик или при наличии дыма.
- Крупные частицы (PM10): Могут быть высокими в сухую ветреную погоду или рядом со строительными площадками.
- Диоксид азота (NO2), диоксид серы (SO2), угарный газ (CO): Обычно выше вблизи дорог или промышленных источников.
Почему время суток имеет значение
Качество воздуха непостоянно. Озон накапливается в течение дня под воздействием солнечного света, вызывающего химические реакции, поэтому он часто достигает максимума ближе к вечеру. Загрязнение твердыми частицами может резко возрастать во время утренних и вечерних поездок на работу или при прохождении лесного пожара или пыльной бури. Многие сервисы показывают «NowCast» или почасовой показатель, который реагирует быстрее, чем среднесуточное значение. Проверка почасового прогноза может помочь вам выбрать наиболее благоприятное время для прогулки, пробежки или велопоездки.
Как корректировать планы на каждом уровне
Вот четкое руководство о том, что делать на каждом уровне AQI. Советы применимы ко всем, но чувствительные группы должны следовать более строгим рекомендациям.
| Диапазон AQI | Цвет | Что делать |
|---|---|---|
| 0–50 | Зеленый | Отличный день для пребывания на улице. Идите на прогулку, пробежку или велопрогулку. Отпустите детей играть. Никаких ограничений не требуется. |
| 51–100 | Желтый | Качество воздуха приемлемо для большинства людей. Если вы необычно чувствительны к загрязнению воздуха, подумайте о сокращении длительных или интенсивных нагрузок на открытом воздухе. Для всех остальных активность на улице безопасна. |
| 101–150 | Оранжевый | Чувствительным группам следует сократить длительные или интенсивные нагрузки на открытом воздухе. Делайте больше перерывов во время активности. Широкая публика менее подвержена влиянию, но если вы заметили такие симптомы, как кашель или одышка, перейдите в помещение. |
| 151–200 | Красный | Всем следует сократить длительные или интенсивные нагрузки на открытом воздухе. Чувствительным группам следует полностью избегать длительных или интенсивных нагрузок на улице. Подумайте о переносе тренировок в помещение или переносе их на более чистый день. |
| 201–300 | Фиолетовый | Чувствительным группам следует избегать любой физической активности на открытом воздухе, а всем остальным следует избегать длительных или интенсивных нагрузок. Держите окна закрытыми. Если вам необходимо выйти, делайте это кратковременно и носите хорошо подогнанный респиратор N95 или FFP2, если он у вас есть. |
| 301–500 | Темно-бордовый | Оставайтесь в помещении. Избегайте любых нагрузок на улице. Используйте воздухоочиститель HEPA, если он доступен. Если вам необходимо выйти на улицу, носите хорошо подогнанный респиратор N95 или FFP2 и сделайте выход максимально коротким. |
Особые рекомендации для чувствительных групп
К чувствительным группам относятся люди с астмой или другими заболеваниями легких, люди с сердечными заболеваниями, дети и подростки, пожилые люди, беременные, а также люди, которые интенсивно работают или занимаются спортом на открытом воздухе. Если вы относитесь к любой из этих категорий, вам нужно быть более осторожными.
- Дети и подростки: Их легкие все еще развиваются, и они вдыхают больше воздуха на килограмм веса, чем взрослые. В дни с уровнем «Оранжевый» или выше делайте игры на улице короткими и избегайте часов пикового загрязнения.
- Люди с астмой: Проверяйте AQI перед выходом на улицу. В дни с уровнем «Оранжевый» или выше носите с собой ингалятор скорой помощи и подумайте о том, чтобы остаться в помещении. Озон и твердые частицы могут спровоцировать приступы.
- Пожилые люди: Возраст может сделать сердце и легкие более уязвимыми. В дни с уровнем «Красный» или выше полностью избегайте нагрузок на открытом воздухе.
- Беременные: Загрязнение воздуха может повлиять на развитие плода. В дни с уровнем «Оранжевый» или выше сократите время пребывания на улице и избегайте интенсивных нагрузок.
- Работники на открытом воздухе и спортсмены: Вы дышите интенсивнее и дольше, поэтому вдыхаете больше загрязняющих веществ. В дни с уровнем «Оранжевый» или выше делайте частые перерывы и подумайте о переносе занятий в помещение.
Краткий контрольный список перед выходом
Прежде чем выйти на улицу, быстро проверьте по этому списку:
- Проверьте число и цвет AQI. Используйте надежное приложение или веб-сайт, показывающий NowCast или почасовой прогноз.
- Определите доминирующий загрязнитель. Это озон (пик во второй половине дня) или твердые частицы (пик утром/вечером)? Скорректируйте свое время.
- Учитывайте свою чувствительность. Относитесь ли вы или кто-то из вашей группы к чувствительной категории? Если да, следуйте более строгим советам.
- Спланируйте активность. Если AQI «Оранжевый» или выше, уменьшите продолжительность и интенсивность нагрузок на открытом воздухе. Подумайте о прогулке вместо пробежки или о короткой велопрогулке вместо длинной.
- Имейте запасной план. Если воздух плохой, перенесите тренировку в помещение, используйте очиститель HEPA или перенесите ее на более чистый день.
- При необходимости используйте защиту. При очень плохом воздухе (Фиолетовый или Темно-бордовый) хорошо подогнанный респиратор N95 или FFP2 отфильтровывает мелкие частицы гораздо лучше, чем тканевые маски.
Часто задаваемые вопросы
Что именно измеряет число AQI?
AQI измеряет концентрацию шести загрязнителей в воздухе: мелких частиц (PM2.5), крупных частиц (PM10), приземного озона (O3), диоксида азота (NO2), диоксида серы (SO2) и угарного газа (CO). Сообщаемый AQI — это самый высокий из шести субиндексов, поэтому он отражает наихудший загрязнитель в данный момент.
Почему один и тот же воздух получает разный AQI в других странах?
Другие страны используют свои собственные шкалы качества воздуха. Например, Европейский индекс качества воздуха, Британский ежедневный индекс качества воздуха (который варьируется от 1 до 10) и Национальный AQI Индии используют разные пороговые значения и цвета. Таким образом, один и тот же воздух может получить разные числа и цвета в зависимости от вашего местоположения. Всегда используйте местный индекс для вашего региона.
Как я могу защитить себя в помещении во время плохого качества воздуха?
Держите окна и двери закрытыми. Используйте воздухоочиститель HEPA для снижения уровня твердых частиц в помещении. Избегайте действий, которые создают загрязнение внутри помещения, таких как зажигание свечей, использование газовых плит без вентиляции или уборка пылесосом без фильтра HEPA. Если у вас есть центральное кондиционирование, установите его в режим рециркуляции.
Безопасно ли заниматься спортом на открытом воздухе, когда AQI «Желтый» или «Оранжевый»?
Для большинства людей «Желтый» уровень безопасен для занятий спортом. При «Оранжевом» уровне чувствительным группам следует сократить длительные или интенсивные нагрузки. Широкая публика все еще может заниматься спортом, но, возможно, захочет делать больше перерывов. Если вы заметили какие-либо симптомы, такие как кашель, хрипы или стеснение в груди, перейдите в помещение.
Что мне делать, если мне нужно выйти на улицу в день с «Фиолетовым» или «Темно-бордовым» уровнем?
Сведите время пребывания на улице к минимуму. Носите хорошо подогнанный респиратор N95 или FFP2, который отфильтровывает мелкие частицы гораздо лучше, чем тканевые маски. Избегайте любых физических нагрузок. Если у вас есть машина, используйте режим рециркуляции воздуха. Войдя в помещение, снимите обувь и верхнюю одежду, чтобы не занести загрязнители внутрь.