Таймер для Табата

Создавайте свою тренировку с помощью таймера Табата

Если вы когда-либо хотели, чтобы ваш таймер для тренировки соответствовал вашему ритму, а не наоборот, этот таймер Табата может стать именно тем, что вам нужно. Разработанный для высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), он дает вам полный контроль над каждой фазой вашей сессии — от подготовки до заминки. Будь то классический формат 20/10 или смешивание собственных интервалов, этот инструмент обеспечивает точное время и острый фокус.

Почему специальный таймер для HIIT имеет значение

HIIT — это короткие всплески усилий, за которыми следуют еще более короткие периоды отдыха. Время каждого секунды важно. Этот таймер — не просто секундомер, а планировщик сессий, тренер и хронометрист в одном лице. Вместо того чтобы путаться с телефоном или сомневаться в интервалах, вы получаете тренировочный опыт, плавно переходящий от начала до конца.

Как использовать таймер Табата

Выберите предустановку или создайте свою

Начните с выбора стиля тренировки из выпадающего меню. Там есть встроенные предустановки, такие как:

• Классическая Табата (20с/10с): оригинальный формат.
• HIIT 30/15: больше работы, чуть длиннее отдых.
• HIIT 45/15: интенсивнее и дольше.
• EMOM: каждую минуту — вызов.
• Настройки по желанию: полная гибкость.

Выбор предустановки автоматически заполняет настройки, но если вы выберете «Настроить», вы сможете изменить каждую деталь — от времени отдыха между подходами до времени заминки.

Настройте часовой пояс

Хотите знать точно, когда закончится ваша тренировка, исходя из вашего местоположения? Выберите свой часовой пояс, и таймер покажет вам местное время начала и предполагаемого окончания. Полезно, если вы запланировали тренировку перед встречей или во время пересадки в путешествии.

Настройте интервалы

В разделе «Настройки таймера» вы можете изменить:

• Время подготовки
• Длительность работы и отдыха
• Количество раундов и подходов
• Отдых между подходами
• Время заминки

Также есть опция включения или отключения звуковых сигналов — тех звуковых сигналов, которые подсказывают вам переключение фаз без необходимости смотреть на экран.

Запуск, пауза или остановка тренировки

Нажмите кнопку «Начать тренировку», и таймер запустится. Вы увидите живой обратный отсчет, четкие метки фаз (например, «Работа!» или «Отдых»), номера раундов и подходов, общее прошедшее время и отметки начала/окончания. Вы можете поставить на паузу в любой момент или нажать «Стоп», чтобы сбросить все настройки.

Настройки формата времени

Если вы предпочитаете 24-часовой формат вместо AM/PM, есть простая кнопка-переключатель для смены формата. Это обновит как живые часы, так и временные метки вашей сессии.

Полезные функции, которые вы можете пропустить сначала

• Отслеживание прогресса в реальном времени: Вы всегда будете знать, в какой фазе находитесь, сколько раундов осталось и сколько времени прошло.
• Аудио подсказки: звуковые сигналы за 3 секунды до смены фазы помогают оставаться в ритме — даже если вы не смотрите на экран.
• Оповещения о времени: если вы попытаетесь покинуть страницу с активным таймером, он предупредит вас, чтобы случайно не прервать тренировку.
• Горячие клавиши: нажмите пробел, чтобы начать или поставить на паузу. Нажмите Escape, чтобы полностью остановить таймер.

Советы для максимальной эффективности использования таймера

• Если вы новичок в HIIT, уменьшите количество раундов и постепенно увеличивайте их число.
• Разогревайтесь отдельно перед запуском таймера, особенно для коротких подготовительных фаз.
• Настраивайте отдых между подходами, если делаете круговые тренировки с разными упражнениями.
• Включайте звуковые сигналы — они делают гораздо больше, чем кажется.

Держите свои тренировки острыми, где бы вы ни были

Будь то тренировка дома, в спортзале или в отеле, этот таймер Табата облегчает организацию структурированных тренировок. Вам не нужен тренер или подписка на приложение. Просто выберите настройки, нажмите старт и начинайте. Благодаря функциям отслеживания часового пояса и встроенным предустановкам, он создан для того, чтобы ваше усилие было сосредоточено на тренировке, а не на времени.