Таймер спринта

Создайте свою рутину спринта

Почему этот инструмент — больше чем секундомер

Таймер спринта — это не обычный фитнес-трекер. Это умный, гибкий инструмент, созданный специально для интервальных тренировок на спринт — он помогает держать ритм и соблюдать расписание от разминки до заминки. Будь то стремление к пиковым результатам или просто начало пути, этот инструмент делает ваше тренирование честным, отдых точным и полностью под контролем.

Выберите предустановку или настройте всё самостоятельно

У вас есть выбор. Сразу из коробки таймер включает пять предустановленных режимов тренировки на основе популярных протоколов спринта — от дружелюбного для новичков 10-секундного взрыва до научно обоснованного классического SIT (30 секунд максимальной нагрузки с последующим 4-минутным восстановлением). Эти предустановки регулируют время спринта и отдыха, количество раундов и подходов.

Хотите полный контроль? Выберите «Настройки по умолчанию» и задайте собственные длительности для:

• Разминки
• Интервала спринта
• Восстановления между спринтами
• Раундов и подходов
• Отдыха между подходами
• Заминки

Часовые пояса и отслеживание в реальном времени — всё встроено

Планируете тренировку в путешествии? Или тренируетесь по разным часовым поясам с тренером или командой? В таймере спринта есть отображение текущего времени с выбором часового пояса. Можно выбрать такие крупные зоны, как Токио, Лондон, Нью-Йорк и другие. Время начала и окончания каждой сессии автоматически корректируется и отображается в выбранной вами зоне.

Пошаговая инструкция по использованию таймера спринта

1. Выберите формат тренировки

Используйте выпадающий список вверху, чтобы выбрать предустановку, или выберите «Настройки по умолчанию», если хотите создать собственный план интервалов.

2. Установите ваш часовой пояс

Выберите свой часовой пояс (или тот, с которым хотите синхронизироваться) во втором выпадающем списке. Это обновит отображение текущего времени и отметки времени сессии.

3. Настройте интервалы (если нужно)

Если вы используете режим по умолчанию, введите длительности разминки, спринта и восстановления. Затем укажите количество раундов и подходов, а также время отдыха между подходами. Завершите настройкой времени заминки.

4. Начинайте тренировку

Нажмите «Начать тренировку спринта». Таймер проведет вас через каждую фазу, обновляясь в реальном времени. Он будет издавать звуковые сигналы при смене фаз — более длинные звуки для спринтов, быстрые сигналы при завершении интервалов.

5. Останавливайте или приостанавливайте в любой момент

Нужен перерыв или хотите пропустить вперед? Используйте кнопки «Пауза» или «Стоп». Нажатие «Пауза» позволяет возобновить тренировку позже. «Стоп» сбрасывает всю сессию.

Дополнительные функции, упрощающие тренировку

Статус тренировки в реальном времени

Интерфейс показывает, на каком этапе вы находитесь: текущая фаза (спринт, восстановление и т.д.), номер раунда, количество подходов, общее время и ваш таймер обратного отсчета. Также отображается время начала и предполагаемое время окончания сессии.

Переключение между 12-часовым и 24-часовым форматом времени

Нажмите кнопку «12 часов», чтобы переключить формат времени. Удобно, если вы синхронизируетесь с кем-то из другой страны или предпочитаете военное время.

Встроенные звуковые сигналы

Вы будете слышать четкие сигналы при переходах — особенно полезно во время спринтов, когда ваши глаза не смотрят на экран. Звук можно включать или отключать.

Горячие клавиши

Быстрые команды для быстрого управления: нажмите Пробел, чтобы начать или приостановить, и Escape, чтобы остановить сессию. Идеально для пользователей ноутбуков, тренирующихся в помещении.

Часто задаваемые вопросы (и ответы, которые вам могут понадобиться)

Что произойдет, если я покину страницу?

Если вы попытаетесь выйти во время сессии, появится предупреждение. Это поможет избежать случайного завершения тренировки раньше времени.

Могу ли я отслеживать полное время тренировки?

Да. Инструмент считает и показывает общее прошедшее время по мере выполнения — без необходимости использовать секундомер.

Что делать, если я изменю часовой пояс во время тренировки?

Текущие часы обновятся мгновенно. Время сессии тоже скорректируется, чтобы всё оставалось согласованным.

Можно ли протестировать звуковые сигналы?

Да — начните сессию, и вы услышите сигналы при переходах. Убедитесь, что ваш браузер разрешает воспроизведение звука.

Тренируйтесь усердно, отдыхайте разумно и держите курс

Будь то первая спринтовая тренировка или интенсивная сессия между встречами, этот таймер спринта поможет учитывать каждую секунду. Точные обратные отсчеты, четкая структура и продуманные функции, такие как синхронизация по часовым поясам и звуковые сигналы, избавляют от догадок в интервальных тренировках. Задайте план, нажмите старт — и пусть таймер помогает сосредоточиться на усилиях, а не на часах.